もうすぐ寒ーい冬がやってきます。

毎週末ほぼ一日外で練習をしている我がチーム。土地柄、山から吹き下ろす「おろし風」が強いので、練習のお手伝いが終わった後はもう体が冷え冷えです。対して子どもは寒くても元気いっぱい。ですが、一日中運動していれば子どもといえど疲労がたまります。

今回は、練習後の冬の冷え解消と疲労回復・リラックスのための我が家のおススメをご紹介します。

おススメ1：『ゼンケン ナチュラルバス』

我が家で利用している宅配サービス『名古屋生活クラブ』のチラシにたまたま入っていた、ゼンケン『ナチュラルバス』。

10錠入りで2,750円（税込み）は、かなり贅沢。ただ、初取り扱いでお買い得になっていたので試しに注文してみたのでした。

使ってみた所、チビは子どもで代謝がいいからか良さをイマイチ感じていませんが、親の私には効果抜群でした。以下におススメポイントをまとめました。

敏感肌にも安心

一般的な入浴剤は買わない主義の我が家。なぜなら、チビも私もお肌が弱いからです。

今回『ゼンケン ナチュラルバス』を注文したのは、香料や着色料等、不要なものが一切含まれていないから。ゼンケンの製品は浄水器とヒーターを愛用していて、人間もワンコもインコ（参考記事「インコの保温方法。ヒーターと温度管理について」）も、一家でお世話になっています。ゼンケン製品への信頼度が高いのも決め手でした。

実際に使ってみると、バスタブのお湯は柔らかく感じるようになり（子ども達はヌルヌルするー、と言いますが。）、肌への刺激は感じませんでした。

『ナチュラルバス』に含まれる以下の成分のおかげで、お肌はツルツル、通常のお風呂上りに感じるような塩素による肌のつっぱりもありません。

• クエン酸
• エプソムソルト（硫酸マグネシウム）

クエン酸の効果

古い角質層をやさしく洗い流すので、美肌づくりにも役立ちます！

ゼンケン 薬用 重炭酸入浴剤 ナチュラルバスより引用

エプソムソルトの効果

海水や温泉にも含まれる「硫酸マグネシウム」というミネラル成分で、欧米では古くから入浴剤として親しまれています。高い温浴効果と優れた発汗作用・デトックス効果は世界中のセレブにも人気です。食品グレードの素材を使用しています。

ゼンケン 薬用 重炭酸入浴剤 ナチュラルバスより引用

食品グレードを使用しているということは、不純物が少ないという事。これも安心材料になりました。

湯舟に浸かった後は、かけ湯ならぬ「かけシャワー」をして出るのですが、『ナチュラルバス』を入れた日は有効成分を流さないようにそのままお風呂から出るようにしています。

入浴後も体ポカポカが続く

お風呂に入った後は、すぐにお布団に入らないと足が冷えてしまって眠れなくなる私。

『ナチュラルバス』は入浴後1時間以上経っても全身ポカポカでした。ゼンケンホームページでは、入浴時の温度と時間について以下のように勧めています。

入浴中からじわじわと汗が出てきて、体の芯から温まっているのがわかります。

温浴効果の秘密は「重炭酸イオン」。以下ゼンケンホームページからの引用です。

ナチュラルバスは、お湯の中で”重炭酸イオン”を発生させます。重炭酸イオンは、皮膚から体内に吸収されて血流を高めます。

ゼンケン 薬用 重炭酸入浴剤 ナチュラルバスより引用

『ナチュラルバス』はタブレットタイプですが、お湯の中に入れると細かい泡がシュワシュワと出てきます。これが楽しいようで、チビは喜んで毎回タブレットを入れてくれます。

ぐっすり眠れる

体の芯から温まり、リラックスできるので夜もぐっすり眠れます。後述する軽いストレッチも取り入れていることで、筋肉もほぐれて翌日の体が軽いです。

『ナチュラルバス』入り・なしでの入浴では、明らかに翌日の肩の張りが違うので、筋肉疲労に効果はあるのだと思います。

追い炊きO.K.後から入ってもしっかり温まる

有効成分のエプソムソルトは、「ソルト」という名前がついていますが塩ではありません。ですので風呂釜や浴槽を痛める心配がありません。

お湯の中に高濃度で溶け込んだ「重炭酸イオン」が、発砲後、泡が消えても24時間以上、温浴効果を持続※させます。後から入るご家族や追い炊き後のお湯でも、体をしっかりと温めます。※医薬品・公衆衛生検査センター調べ

ゼンケン 薬用 重炭酸入浴剤 ナチュラルバスより引用

私はチビが入った後に入りますが、体ポカポカは変わりません。

おススメ2：入浴中のストレッチ

子どもは代謝がよく暑がりなので、お風呂に15分なんてじっと浸かっていてはくれません。水中メガネをつけて遊んでもらったり、温冷交替浴（温かい湯舟と冷たいシャワーを交互に浴びる）を「チャレンジだ！」と、キャーキャー言いながらやってもらっています。

それにプラスしているのが、簡単なストレッチ。チビが野球をやっているということを知って、パパの知り合いの理学療法士さんがストレッチの資料をくださいました。

今回は入浴中にやっているものをご紹介します。

1.上腕のセルフマッサージ

上腕の力こぶを反対の手で包むように握り、肘を曲げ伸ばしします。ゆっくり10回。

2.腕のストレッチ

手の平を上にして、反対の手で手の平をつかみ下にひっぱる。ゆっくり10秒。

手の平を下にして、反対の手で手の平をつかみ上にひっぱる。ゆっくり10秒

肘をつかみ、頭の後ろへひっぱる。ゆっくり10秒。

3.胸のストレッチ

両手を後ろで組んで胸を大きく張る。ゆっくり10秒。

4.肩のストレッチ

腕を肘の辺りで抱えて、体側へ引っ張る。ゆっくり10秒。

以上のストレッチを3セットぐらいやろうね、と話しています。

とはいえ、子どもにとってストレッチは面倒くさいもの。時々お風呂のドア越しに、

「ちゃんとやってる～？？」

と声をかけてあげています。

野球肘の発生年齢のピークは11、12歳です。入浴中のストレッチは主に上肢や肩の簡単なものしかできないので、お風呂上りや野球がない日もケガ防止のためになるべく取り組んでもらっています。

コストパフォーマンスがネック

これだけおススメの『ゼンケン ナチュラルバス』ですが、定価でお得な20個入りを購入しても、一個当たり269.5円（税込み）。宅配サービスの特売で一般よりも少しお安く購入できるとはいえ、ちょっと毎日使えるような値段ではありません。

エプソムソルトは少し前から流行っているので、例えば『シークリスタルス エプソムソルト』など、粉末で大量に購入する方も多いようです。こちらは使う量にもよりますが、一回50円ちょっとぐらい。粉末なので毎回計量スプーンで計らなければいけないことと、大容量になればなるほど収納場所を取ります。

『ナチュラルバス』はタブレットをポトンと湯船に入れるだけ。洗面化粧台の棚にすっぽりと収まるので場所を取りません。

同じようなタブレットタイプでは、『BARTH』という商品があります。こちらはビタミンC配合ですが、エプソムソルトは入っていません。160Lのお湯に3錠入れる必要があるようなので、コストパフォーマンスは『ナチュラルバス』と同じぐらいか、内容量によっては50円ほど安くなります。『BARTH』のサイトはおしゃれですし、現役アスリートをサポートしているようで説得力がありますね。こちらの方が断然売り上げが高いような気がします。

いずれにせよ、コストがかかるので週末の練習のお手伝いを頑張った自分へのご褒美として使っています。

おわりに

今回ご紹介した『ゼンケン ナチュラルバス』は、寒い日も毎週末朝から夕方まで練習に付き合っているパパやママ、監督・コーチといった大人にぜひ試してほしい製品です。

お風呂でゆっくり温まって疲れを取って、次の日の仕事に備えましょう。

・・・そう、大人は週末の野球ではなくて平日が本番なのですから（笑）。