世界一受けたい授業「太もも・二の腕・お尻の5秒トレーニング」今回も2週間で効果がちょっと出たよ。

トレーニング

前回の5秒トレーニングからパタリと運動をやめ、夏休みの家族旅行でまんまと太ったfukuko(@fukufukulog)です。

世界一受けたい授業の放送日に、こんな辺境の地にあるブログでも、アクセス数がガン!と上がってまして、ビックリしました。

・・・ま、普段が普段なので、アクセス数っていったって、大した数じゃないですけどね。

そうかー、トレンド系というのは、これが病みつきでせっせと記事を更新していくわけね!

と、更新するエネルギー源みたいな感覚がほんのちょっとだけわかったような気がしました。

さて、旅行太りでウエスト、腰回りが気になっていた頃、またまた世界一受けたい授業で、タイムリーな放送がありました。

ひゃっほい♪

内容はこちらでご確認ください。(戻ってきてね。( ;∀;))

ということで、早速2週間のトレーニングを開始っ!!

で、何回何セットやるの?

疑問

今回の放送では、それぞれの運動を左右何回、一日何セット、という指定がありませんでした。

前回の放送では、左右であればそれぞれ10回、一日3セットとなっていました。

さて、何回やろうねぇ・・・

前回、勘違いして5回で効果あったし・・・

5回ずつでいんじゃね??

ってことで、独断と偏見で

  • 左右5回ずつ
  • 一日3セット

で、スタートします!!

さぁ、再び2週間チャレンジじゃ!

頑張るお母さん

気合い入れて始めたんですけどね、なんか・・・タルイんです、この運動。

前回の5秒腹筋は、上半身をひねればついでに肩のあたりもポカポカして気持ちよかったり、腕立てはキツかったし、運動してるーーっ!!て、気分になったんですけど、今回はそれがない。

グレープフルーツを絞るイメージで行う、上腕二頭筋シェイプの5秒トレーニングがちょっと気持ちよかったかな??

でも、血流がよくなってポカポカ・・・まではいきませんでした。

でもとりあえず体重増えちゃったし、2週間頑張る!

モチベーション低下。1日2回になっちゃった

2週間チャレンジの期間は、子ども達がちょうど夏休み中でした。

プールやバッティングセンター、ロングドライブからの釣りへ連れて行ったり、もちろん、涼しくなってからの遊びの付き合いに、お泊り会をしたり・・・

疲れちゃって、4日目からは朝起きてからと夜寝る前の一日2回やるのが精いっぱい。

三日ボーズそのものw

えぇ、えぇ、自分に甘いですよー。

でもいいんです。

続けることに意味があるんですっ。

2週間終了!効果は??

ウエスト測定

一つの運動につき、半分の回数の5回で、しかも一日3セットするはずが、まさかの3日ボーズで、2回へ・・・

そんなへなちょこトレーニングでも効果は出るのでしょうか??

結果発表~

  • ウエスト:67センチ⇒65センチ
  • 腹囲(だいたいおヘソの高さ):76センチ⇒73センチ
  • 体重:46.6キロ⇒45.8キロ
  • 体脂肪率:25.2%⇒23.7%
  • 大腿(太もも)周囲:48センチ⇒46センチ
  • 上腕(ひじから上)周囲:24センチ⇒23.5センチ

ま、ちょっと効果はあったかな。
腹囲は前回の5秒腹筋の方が値がいいのは、腹筋だけにフォーカスしているから当たり前か。

おわりに

効果はありましたが・・・

普段なーんも運動していないくらげ生活のアラフォーのおばちゃんの結果ですので、普段から体を動かしている方には全くもって物足りない運動だと思います。

それは、アマゾンのレビューと同じかと(^-^;

あ、新刊でてますね。

2学期が始まり、またまたパソコンの前にどっかり座ったまま、という生活になりました。

ちょっと体力なさすぎるし、ストレス耐性も低くなっているので、体を鍛えりゃ精神も鍛えられる!を鵜呑みにして、随分前に子ども達と盛り上がった、

TABATAトレーニング

の勝手に約二分の一バージョン(笑)でやってます。

本来は20秒運動、10秒休息を8セットします。

私は、一種類の運動(ジャンプしてしゃがむ運動)を10秒、トータル5セット/日で負荷を落としてやってます。

フルはできんっつーの!

公式ホームページ:TABATA TRAINING

只今はじめて2日。

またの機会に成果のほどを発表します。

・・・続くかな・・・